5 Makanan Berserat Tinggi Untuk Tubuh Anda
Menjaga kesehatan tubuh menjadi salah
satu hal yang harus di lakukan oleh setiap orang. Banyak sekali cara
yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh tersebut. Salah
satunya dari makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Makanan tersebut
harusnya mengandung berbagai kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh
anda. Salah satunya makanan yang banyak mengandung serat atau makanan
berserat tinggi. Lalu, apa saja jenis makanan yang memiliki kandungan
serat atau berserat yang cukup tinggi untuk tubuh kita...???
Sahabat, tips kesehatan. Makanan berserat memiliki fungsi yang
sangat penting dalam tubuh kita. Beberapa fungsi makanan berserat
tersebut yaitu untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat
membantu menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal,
dapat mencegah penyakit jantung, diabetes serta kanker usus juga. Tubuh
kita harusnya membutuhkan serat yang cukup perharinya dalam hal ini
25-40 gram perharinya. Jenis makanan yang berserat tersebut di dominasi
oleh buah dan sayuran yang kita. makan. Sahabat, tips kesehatan. Berikut
ini 7 makanan berserat tinggi untuk tubuh anda :
- Makanan kaya serat yang pertama yaitu Alpukat. Buah alpukat ternyata memilik kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat bagi tubuh anda. Dalam setiap setengah potong buah alpukat tersebut mengandung 6 gram serat. Oleh karena itulah, buah alpukat sangat dianjurkan untuk di konsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Makanan kaya serat yang kedua yaitu kacang-kacangan. Dalam hal ini walnut dan almond yang merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat dalam tubuh anda.
- Makanan kaya serat yang berikutnya yaitu gandum. Berbagai makanan yang berbahan dasar gandum seperti tepung gandum serta roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
- Makanan kaya serat berikutnya yaitu aneka buah-buahan yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti buah pisang, jeruk, apel dan lainnya merupakan jenis buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda.
- Makanan kaya serat yang kelima yaitu aneka sayur-sayuran yang bisa kita dapatkan dengan mudah. Bunga kol, bayam, kentang, serta labu merupakan aneka jenis sayuran-sayuran yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi pula untuk kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh anda perharinya.
